上课心得：学戏剧即是活在当下

原来我一直以来都没有很认识我自己。

好久不见

好久不见，隔了一段时间停更，原因是我最近的生活像是坐上了云霄飞车，情绪也跟着起起伏伏，为了避免自己因情绪上脑而写出一些伤害性的言论。所以这段期间我都利用每一个有空的时间来好好沉淀自己，了解自己的情绪，并且做出调整。

这段时间我时常都会问自己我到底想要什么？我来到这世上是为了什么？因为我前几个月所经历的事情，让我一而再再而三地打破我自己的对这个世界的认知。我也利用每一段痛苦的经历来当作审视自己的机会，有时候我很快就能察觉到哪里出错，但是，有时候我却无法判断出到底自己哪里出错了？

这其实是挺懊恼的事情，因为自从我读了《被讨厌的勇气》后，再加上我不愿服输的精神，我都很愿意把我自己的问题给揪出来，然后做调整。我觉得我在这个过程是非常享受的，我喜欢看到自己每次改变后所散发正面能量，并让人感到耳目一新的我，我喜欢给人一种今天的我非彼昨天的我的感觉，我不轻易让人家来定义我。

但宇宙似乎了解我对我生命的“玩法”，而这一次他决定去挑战我更深意识的课题，我也真的有被他考到了。（妈蛋）至于细节我可以在往后的贴文分享，而我现在必须先回到主题，关于我在上了第二节Douglas老师戏班的课程所得到的一些对自己的看法。

自大是自我觉察的致命伤

今天是我回到戏剧班上课的第二周，我似乎终于明白了之前的所有烦恼。因为就如上述所说到，我一直都很正视自己的问题，我以为我这个人可以倘荡荡地去看见自己。但是，我们活在这个世界里面，最难理解的就是我自己。很多时候，我都处在于一种戴着墨镜，然后对着镜子说“嘿，这个人的皮肤有点黑哦”，但是明明我的问题就是我皮肤太白，需要出去嗮嗮太阳，吸收一点维他命D了。

上述只是一个比喻，但我却觉得这个比喻非常地贴切，而我就是那么自大，自大得连自己都受不了决定无视它。

今天上课的内容大概就是老师要我们组队，然后一个一个上场，然后两人，最后一起上场。过程中，我们都是抱着紧张寻找某些东西的心情出场。因为前一个星期，我因为带着很自然的心态去表演而感受到了前所未有的表演感觉，连老师也表示赞叹。所以今天我决定用回上个礼拜那种自然，不加以修饰的表演上场。因为是紧张的情绪，所以我不由自主的表现的过于浮夸。如果今天是在冰场上，可能这个表演是非常完美的，但是在戏剧舞台，这种浮夸的表现对一个话剧标准是不能被接受的（前提也是得看剧种啦）。

当我被点出来说我的演技过于“罗密欧与朱丽叶”时，我内心不禁笑了出来。其实我这种自然的情绪反应有让我对自己惊叹到，换做是以前，我可能会对这种不了解自己肢体的点评感到非常懊恼，心里会想着“糟糕了，为什么会这样，为什么我会不了解我自己的身体。。。”一堆有的没的的自我质疑都会用上心头上。

但这一次，我的内心反应似乎很坦然的接受老师的点评，并且在下一轮的上场给自己做修正。通过这种过程，慢慢地去更了解自己的状态。这也是我这一次决定回到戏剧界的原因。

学习表演即是活在当下

在过去不断清理自己的内在的时候，我发现自己很多时候都没有很好地活在当下。我今天需要处理这件事情，可是我的脑袋就已经开始为等一下发生的事情展开了预测（难怪我那么喜欢去算塔罗哈哈）。这种活在未来的焦虑，其实就是我在表演的时候所遇到最大的绊脚石。可能人生就是得经历过些什么，才懂得好好去运用自己在每一件事情上学到的智慧，上两年的我不断地去研究如何好好的活在表演舞台的当下。今天，我终于明白了，活在舞台当下即是好好的感受自己，感受自己当下的每个情绪以及周围环境、对手给出的反应和制造出来的氛围。

而懂得如何好好的感受自己，转个圈就是好好的在现实生活中真实地活着。不为之前的事情感到愤怒，不为未来还没发生的事感到焦虑，就好好的感觉自己的呼吸，感受氧气进入到身体，然后灌溉全身。感受你现在走的每一步路，每一个步伐的力度，速度，感觉自己走路的时候，吹在你脸上的风，是强还是弱，是冷风还是热风，等等的正念练习都可以帮助我们好好的活在当下。而当你懂得如何活在当下，要学习演舞台剧几乎就不是一件难事。

最后，我也想分享我最近一直在用和在舞台上/下都会提高觉察部分，就是我的呼吸。快慢、深浅，各种能感受的都去好好感受。让呼吸带着你的节奏，这样你上到舞台上就不会像个AI这样上台完成任务，结束下台的感觉。懂得运用呼吸，能够让你在舞台上活出来。而当在家里，我都会时不时地去觉察我自己的呼吸，觉察我身体每个部分，让自己的身体上那些无意识的紧绷给放松下来，告诉你的身体，它其实不用背负着那么重的负担，它其实可以放松下来。这个练习有助于不止在舞台表演上，也帮助我在溜冰比赛的时候，让自己的身体不会因为紧张而严重抖动。我们得自己去告诉身体，你可以放松下来了。

总结

今天的课看似简单，却在我写下我的心得的时候，挖到了许多蛮值得去思考的人生课题。这也就是为什么我那么喜欢学戏剧，除了过过我的表演隐之外，戏剧能够让我更认识我自己，让自己在社会的炼狱场上活的更加从容，更懂得爱自己。谢谢Douglas老师隔了那么久，还没忘记我，让我在我人生最低谷，最迷茫，最看不见自己的时候，看见了自己。