上课心得：信任对手之前，请先信任自己

好久没写部落格了。我不是因为没有上戏剧课而没分享，只是最近真的有点太忙了，每一次上完课都没时间消化。今天依旧，但是，我还是觉得我应该记录一下今天上课的一些收获。

那个可怕的练习

今天，Douglas老师带我们做了一堂复习课。练习的内容听起来很简单，那就是只用一句台词，与对手不断地重复，完成一场即兴的戏。

在这种练习中，台词的逻辑早已瓦解。它变成了一种纯粹的媒介，像探针一样，考验着演员之间最赤裸、最直接的交流。你无法依赖文本，唯一能做的，就是全然地活在当下，去聆听、去感受、去回应。

我记得同一个练习在两三年前，我完全无法表现。那种在舞台上完全暴露、却又抓不到任何东西的无力与恐惧，像一根刺，在我心里埋下了长久的阴影。它成了一个我下意识回避的角落。时不时想到，胸口都会微微发紧，仿佛那个练习会把我内在的不足的部分暴露无遗，让我无所遁形。

所以，今天一踏进课室，看见同学们已经两两一组，用同一句话在对峙、纠缠、爆发时，我心里只有一个念头“妈干！竟然是这个练习。” 然后不久以后，就被同学点名下一个上场

信任的练习，从自己开始

然而，三轮戏走下来，我却感觉有什么东西不一样了。老师在结束时对我的表现大加赞赏。我也同样感受到过去那个在对手戏中显得单薄、容易被对手带着走、急于“表演”的我相比，今天的我判若两人，变得沉稳而真实。我不再是急于抛出点什么来证明自己，而是能够安稳地站在那里，等待，聆听，然后让反应从身体里自然地长出来。那是一种根植于大地的感觉。

开心是必然的，但这喜悦的背后，我清晰地看到，那份所谓的进步，其真正的源头并非来自某个表演技巧的精进，而是因为我开始好好地过自己的生活。

课堂上，老师反复强调一个观点：“信任对手，准没错”（类似这样啦哈哈）。我完全理解这句话，这是表演的基石。

但这层信任，往下深挖，会发现它的根，其实扎在一片更深的土壤里。那片土壤，是“信任自己”。过去的我之所以恐惧，并非不信任我的对手，而是我不相信自己有能力去“接”。我害怕自己是空洞的，害怕我的反应是虚假的，害怕在对手强大的能量面前，我会不堪一击，会碎裂一地。

从去年至今，我做了大量的自我觉察。当我与自己的关系逐渐稳固，我开始感觉到一种前所未有的踏实。我终于开始相信我的身体，相信它会诚实地运作；相信我的感受，相信它会自然地流淌。而我需要做的，只是允许。

那层透明的保护罩

但那天的课，关于“暴露”与“被看见”的探索，还没有结束。

练习结束后，老师邀请了我们几个平时与大家链接不深的学生站到“台上”，接受同学们的提问，唯一的规则是必须如实回答。

当被问到那份若有若无的距离感时，我类似这样的回答：“我是一个内向的人，但这不代表我抗拒交流。我从不推开任何带着善意走近我的人。恰恰相反，一旦真正熟悉起来，我可能会变得很疯。只是在建立关系的第一步，我总是习惯处于被动。”

我想，正是这份被动，在我的周围形成了一层透明的保护罩。它由过去的胆怯、对误解的恐惧和一种笨拙的自我保护层层叠加而成。我知道那层护罩的存在，它不是冰冷的墙，更像是一层薄雾。我自己有时也看不清外面，外面的人也看不清我。它曾保护我免受伤害，但也隔绝了许多本可以发生的温暖链接。

解锁自己，拥抱生活

那我会不会介意别人怎么看我？“奇怪的是，我已经不再介意别人如何看我了。”

尤其是在踏上这条自我修行的路之后，我发现，外界的眼光不再是我的标尺，我自己如何看待自己，才是最重要的事。现在，每一个来自他人的评论，都成了我向内看的最佳时机。当我从别人的描述中，看见一个我未曾察觉的自己时，那感觉就像在游戏中解锁了一个隐藏关卡，“叮”的一声，我又晋级了。

正是这个不断“解锁”的过程，让我对生活本身产生了巨大的好奇。所以，当有人问我想不想回到过去，修改人生的某个部分时，我的答案是不会。因为我相信，我所经历的每一个瞬间，每一个体验，无论好坏，都是我之所以成为我的所必须的拼图，缺一不可。

或许，下次当你害怕面对某件事时，也不妨先停下来问问自己：“我是否愿意，先全然地信任我自己？”

因为到头来才发现，无论是舞台还是生活，那个我们最需要信任的对手，其实一直都是自己。而表演与生活，最终教会我的，就是这件事。