不再被消耗！学会说“不”，找回属于自己的时间与激情

今天，我听了一个播客里分享如何勇敢向人家说一声“不”的这个人生课题。当我听到这个话题的时候，我特别的有感，因为以前我刚开始当滑冰教练的时候，我都觉得很难去拒绝家长们提出的要求，或者是很难拒绝一些要课的家长要求。日积月累下，我把我的时间表排的满满的，根本没有歇下来的一天。

害怕拒绝

这个播客中的分享者提到，她16岁时开始做模特，刚开始也不知道如何拒绝别人的要求。她的故事让我联想到自己的经历。刚开始当教练时，我也是一样，总是觉得不应该拒绝家长的要求，总觉得这是对我能力的认可。但是，长此以往，我的工作时间变得无休无止，几乎没有时间休息和调整。

我清楚地记得那些日子，每天从早到晚都在冰场上度过，几乎没有时间停下来喘口气。每个家长都希望他们的孩子能够得到更多的训练时间，希望我能够为他们的孩子提供额外的课。起初，我觉得这是对我专业能力的认可，也不想让任何人失望，所以我尽力满足每一个人的要求。

但是，很快我就发现，这种无限制的付出开始影响我的生活。我感到疲惫不堪，身体和心理都承受着巨大的压力。我的个人时间被完全占用，朋友和家人的聚会也一再推迟，因为是大学时期，所以有些朋友甚至直言对我失望（现在听起来挺幼稚的，可是当时我真的感到很委屈捏）。这导致我开始对滑冰失去了原有的热情和激情，这一切都让我感到非常迷茫和无助。

在播客中她提到，在模特职业中，很多时候要面对一些非常不合理的要求，而她在一开始也没有勇气说“不”。她分享了自己如何通过不断学习和自我提升，最终找回了自信，学会了拒绝不合理的要求。这让我深有共鸣，I GET YOU！

“不”不代表你自私

其实我觉得自己是蛮幸运的，因为我很快意识到自己当下的状态，也深知自己不可以再继续这样的精神状态，所以开始学会说“不”。这不仅是为了保护自己的时间和精力，也是为了提升工作的质量和效果。因为我慢慢意识到，别人是不会珍惜你所付出的时间对你来说是多么的珍贵，他们反而会变本加厉，要求越来越多，当时的我觉得我的时间是多么地廉价啊！

然后慢慢地我发现真正的专业不是一味地满足所有人的要求，而是懂得在合适的时候说“不”，以便更好地管理自己的时间和精力，提供更高质量的服务。从此，我开始学着评估每一个请求的合理性，并勇敢地拒绝那些不合理的要求。虽然有些家长不会明白我的拒绝背后的用意，我也觉得有些事情我不需要解释太多。但是重要的是，我重新找回了对滑冰的热情和激情。我慢慢地觉得自己的价值也因此而提升了。

说“不”前，请设立好自己的底气

当然，在说不得之前，我也为我自己设立好底气，就如播客里有提到的。在一路上，我都尝试不断提升自己的能力，让自己有这个“筹码”和家长们“谈判”，好让我能够合理地设定界限并维护自己的时间。我花了大量时间学习最新的教学方法，不断提升自己的专业技能和知识储备。我参加了各种专业培训，甚至去观摩其他优秀教练的课程，吸取他们的经验。通过这些努力，我不仅提升了自己的专业水平，也增强了自信心。我明白，只有当自己足够强大，才能更有底气去说“不”。

慢慢地，我发现自己在工作中变得更加游刃有余。我学会了如何有效地管理时间，合理安排课程和训练计划。在与家长沟通时，我也更加自信，能够清晰地表达自己的想法和立场。当家长提出额外的要求时，我能够冷静地评估这些请求是否合理，并勇敢地拒绝那些超出我能力范围的要求。

有时，家长希望我在他的孩子课外多加几节私教课，因为他们觉得这样可以让孩子进步更快。我仔细考虑了自己的时间安排和精力负担后，礼貌而坚定地告诉他们，我已经为他们的孩子制定了最合适的训练计划，增加额外的课程不仅无法保证质量，还会影响到其他学生的教学效果。我解释了我的理由，并提出了其他的解决方案，比如建议他们在日常训练中增加自我练习的时间。

虽然一开始有些家长可能会对我的拒绝感到不满，但通过我的耐心解释和专业态度，他们逐渐理解并尊重我的决定。我发现，当我能够合理地设定界限并坚持自己的原则时，家长们反而对我更加信任，认为我是一个有原则、有责任心的教练。

通过这些经历，我不仅在工作中找回了失去的激情，还能够有更多的时间陪伴家人和朋友。更重要的是，我学会了如何平衡工作和生活，学会了如何在忙碌的生活中找到属于自己的那一份宁静。意外的是，在我有了空档的时间后，我更有时间安排我未来的课，这使我的教课更有效率。

总结：勇敢说“不”吧！

所以，我希望每一个像我一样曾经不敢说“不”的人，都能够勇敢地为自己争取时间和空间。相信我，当你学会了这个人生课题，你会发现你的生活会变得更加充实和美好。

通过这次播客，我也学到了更多关于勇敢和自我提升的宝贵经验。我会继续努力，不断提升自己，在职业生涯中走得更远，同时保持内心的平静和幸福。